{"id":4984,"date":"2018-10-31T07:42:00","date_gmt":"2018-10-31T06:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/?p=4984"},"modified":"2026-04-07T14:51:34","modified_gmt":"2026-04-07T13:51:34","slug":"7-aliments-pour-lutter-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-aliments-pour-lutter-contre-le-stress\/","title":{"rendered":"7 aliments pour lutter contre le stress"},"content":{"rendered":"\n
\"zen-stress-alimentation-bien-etre-humeur\"<\/figure>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
Cette semaine, on aborde le
th\u00e8me du stress<\/b>.
Comment lutter
contre ce ph\u00e9nom\u00e8ne qui vous bouffe ?<\/b> Le stress n\u2019est pas le seul mal que\n

vous subissez chaque jour. Vous \u00eates irritable, fatigu\u00e9 et de mauvaise humeur ?<\/p>\n

Avez-lu nos
5 astuces pour chasser le stress ais\u00e9ment<\/b><\/a> ? Le stress et l\u2019ensemble<\/p>\n

des maux peuvent
\u00eatre att\u00e9nu\u00e9s avec une bonne alimentation cibl\u00e9e<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

7
aliments anti-stress \u00e0 consommer pour vous aider \u00e0 retrouver s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et
bien-\u00eatre<\/b><\/i><\/h2>\n\n\n\n

Le chocolat noir pour \u00eatre moins stress\u00e9<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
Le chocolat noir est riche en magn\u00e9sium, en vitamine B et en
antioxydants<\/b>. Il contient \u00e9galement de la
caf\u00e9ine<\/b>. Le saviez-vous ? De ce\n

fait, le
chocolat noir relaxe avec des pouvoirs anti-d\u00e9prime<\/b>. Il r\u00e9duit le<\/p>\n

niveau de cortisol dans le sang. Il s\u2019agit de l\u2019
hormone du stress<\/b>. Consommer du<\/p>\n

chocolat donne une
sensation de douceur<\/b> et vous envoie une dose de
bonne humeur<\/b>.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, il ne faut pas en abuser. Il est conseill\u00e9 d\u2019en manger 20 grammes max par jour.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Les produits laitiers<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
Souvent d\u00e9cri\u00e9s, les
produits laitiers<\/b> sont en perte de\n

vitesse dans l\u2019ensemble de l\u2019Europe. N\u00e9anmoins, ils ont de nombreuses vertus.<\/p>\n

Ils permettent de
r\u00e9guler l\u2019humeur<\/b>.<\/p>\n

Avec leur apport de tryptophane, les produits laitiers aident \u00e0
soutenir l\u2019endurance physique et
le sommeil<\/b>. De m\u00eame, ils
soulagent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/b>. Il faut donc se r\u00e9galer au moins<\/p>\n

une fois par jour avec les
produits laitiers <\/b>de votre choix.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Le safran<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
Le
safran <\/b>est utilis\u00e9 depuis des d\u00e9cennies dans la m\u00e9decine\n

persane pour
lutter contre la d\u00e9prime<\/b>. De m\u00eame, cette \u00e9pice est devenue indispensable<\/p>\n

dans la m\u00e9decine chinoise. Elle poss\u00e8de des
qualit\u00e9s apaisantes<\/b>. En effet,<\/p>\n

le safran am\u00e9liore l\u2019humeur et favorise le bien-\u00eatre le tout naturellement<\/b>. Il n\u2019est pas facile d\u2019en<\/p>\n

consommer. Pour cela, il existe des tisanes que vous pouvez boire afin de retrouver un
sommeil paisible<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Les \u00e9pinards<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
Consommer des fruits et l\u00e9gumes frais permet d\u2019assurer les
besoins de votre corps en vitamines et en nutriments<\/b>. On ne cesse de le\n

r\u00e9p\u00e9ter. Les \u00e9pinards sont tr\u00e8s riches en
vitamine B9 <\/b>et en
magn\u00e9sium<\/b>. Ils font<\/p>\n

partie des l\u00e9gumes les plus d\u00e9contractants. Il ne faut pas oublier les<\/p>\n

brocolis, le chou ou le cresson. Vous savez ce qu\u2019il vous reste \u00e0 faire !<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

La levure de bi\u00e8re<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
La levure de bi\u00e8re contient de nombreuses vitamines, des oligo-\u00e9l\u00e9ments
et des min\u00e9raux<\/b>. Elle est tr\u00e8s efficace pour
diminuer les sensations de
fatigue, r\u00e9duire les d\u00e9primes passag\u00e8res et canaliser les sautes d\u2019humeur<\/b>.<\/div>\n\n\n\n

La banane, le fruit anti-stress<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
La banane est le fruit qui apporte le plus d’\u00e9nergie<\/b>, c\u2019est\n

bien connu. La banane est
bourr\u00e9e de vitamines et de min\u00e9raux<\/b>. Sa
contenance en
potassium favorise la concentration<\/b>. De m\u00eame, elle
r\u00e9gule l\u2019humeur<\/b>. La banane<\/p>\n

contient \u00e9galement du tryptophane, une prot\u00e9ine que le corps transforme en<\/p>\n

s\u00e9rotonine. Ceci contr\u00f4le l\u2019
hypersensibilit\u00e9 et l’\u00e9motivit\u00e9<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Le cassis, pour lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9 naturellement<\/u><\/h3><\/p>\n\n\n\n
Le cassis est un aliment riche en vitamines C<\/b>. Il est donc un\n

super anti-stress<\/b> mais il est souvent d\u00e9laiss\u00e9. Sa
teneur en antioxydants lui
permet d\u2019influer sur le taux de cortisol<\/b>. Il a donc un v\u00e9ritable
impact sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/b>.<\/p>\n

Ses vertus ne s\u2019arr\u00eatent pas l\u00e0, il a m\u00eame une
action sur les douleurs articulaires
dues aux tensions<\/b>. Vous pouvez le retrouver en tisanes, en infusions ou en<\/p>\n

g\u00e9lules.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Bien s\u00fbr, les poissons gras, les noix, les amandes, les champignons, les \u0153ufs ou les\n

graines ne sont pas de reste. L\u2019ensemble de ces
aliments sont susceptibles de
vous<\/b>
aider dans votre qu\u00eate de bien-\u00eatre et de douceur<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Consommez-vous ces aliments anti-stress au quotidien?<\/b><\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
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  Cette semaine, on aborde le th\u00e8me du stress.Comment luttercontre ce ph\u00e9nom\u00e8ne qui vous bouffe ? Le stress n\u2019est pas le seul mal que vous subissez chaque jour. Vous \u00eates irritable, fatigu\u00e9 et de mauvaise humeur ? Avez-lu nos5 astuces pour chasser le stress ais\u00e9ment ? 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