{"id":5009,"date":"2019-03-06T15:51:05","date_gmt":"2019-03-06T14:51:05","guid":{"rendered":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/?p=5009"},"modified":"2023-10-06T14:30:28","modified_gmt":"2023-10-06T13:30:28","slug":"7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/","title":{"rendered":"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Ce n\u2018est un secret pour personne, je me cache derri\u00e8re la<\/span> <\/span>Ruche <\/span>depuis plusieurs mois maintenant. Mais qui est \u00ab Je \u00bb ? C\u00e9cile, du blog<\/span> <\/span>Les Confidences de Lizzie<\/a>. J\u2019ai accouch\u00e9 il y a plus d\u2019un mois maintenant de mon troisi\u00e8me enfant. Pour cela, je viens vous donner<\/span>mes conseils pour perdre les kilos de la grossesse. Vous entendrez un peu partout : il faut 9 mois pour cr\u00e9er un b\u00e9b\u00e9, il faut 9 mois pour perdre les kilos pris. Je r\u00e9ponds \u00e0 cela \u00ab oui et non \u00bb. Il existe des<\/span> <\/span>astuces et des conseils faciles pour acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids sans pour autant \u00eatre dans la souffrance et la famine.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Quelles sont les astuces pour perdre du poids apr\u00e8s la grossesse ?<\/em><\/span><\/h2>\n

<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Oubliez les r\u00e9gimes minceur imm\u00e9diatement<\/strong><\/span><\/h3>\n

<\/strong><\/span><\/p>\n

Lorsque l\u2019on accouche on veut perdre les kilos vite et bien sauf que cela ne va pas ensemble. En effet, vous perdrez bien sur plusieurs semaines. Une bonne moyenne est un kilo par semaine n\u00e9anmoins il y a des p\u00e9riodes de stabilisation et de moins \u00ab bien \u00bb. Malgr\u00e9 cela, il faut s\u2019accrocher et r\u00e9sister. C\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous verrez votre r\u00e9elle motivation. <\/span><\/p>\n

\n

Vous pouvez commencer par diminuer vos quantit\u00e9s. Cette \u00e9tape est essentielle pour vousaider dans votre perte de poids mais aussi pour le moral. Ne vous privez pas mais r\u00e9inventez votre alimentation en gardant des \u00e9carts et des plaisirs. En effet, vous avez mang\u00e9 davantage durant votre grossesse, alors n\u2019arr\u00eatez pas de vous alimenter du jour au lendemain. Ne sautez pas de repas ! La tendance du je\u00fbne est \u00e0 vite zapper de vos esprits.Manger \u00e9quilibr\u00e9 ne signifie pas se priver mais manger de tout \u00e0 sa faim avec des proportions raisonnables. <\/span><\/p>\n

\n

Varier votre alimentation<\/strong><\/span><\/h3>\n

Il faut manger de tout, comme on ne cesse de le r\u00e9p\u00e9ter ici. Rien n\u2019est \u00e0 proscrire. Il suffit de combiner les aliments intelligemment. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire attention \u00e0 la valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez.<\/span><\/p>\n

\n

Je vous conseille : <\/span><\/p>\n

\n

– D\u2019augmenter vos apports de fruits et de l\u00e9gumes,<\/span><\/p>\n

– De manger des prot\u00e9ines animales ou v\u00e9g\u00e9tales \u00e0 chaque repas (en faisant attention aux quantit\u00e9s),<\/span><\/p>\n

– Mod\u00e9rer la consommation des mati\u00e8res grasses,<\/span><\/p>\n

– De prendre des f\u00e9culents le midi uniquement.<\/span><\/p>\n

– De penser aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (riz complet, pain complet…) et aux l\u00e9gumineuses(lentilles, pois chiches, soja…).<\/span><\/p>\n

\n

Tout ceci vous permettra d\u2019\u00e9viter le grignotage. Si cela est plus fort que vous, pr\u00e9voyez une collation saine pour \u00e9viter que votre pulsion alimentaire ne d\u00e9rape. Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Boire encore et toujours<\/strong><\/span><\/h3>\n

Il faut s\u2019hydrater. Pour plus de facilit\u00e9, buvez des petites gorg\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e. Vous pouvez boire de l\u2019eau, des infusions, du caf\u00e9 et du th\u00e9. Bien s\u00fbr, le caf\u00e9 et le th\u00e9 sont \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration pour \u00e9viter les perturbations de votre sommeild\u00e9j\u00e0 hach\u00e9 par les r\u00e9veils de b\u00e9b\u00e9.  <\/span><\/p>\n

\n

Pr\u00e9parez vos plats en avance<\/strong><\/span><\/h3>\n

Le batch cooking<\/a> est tendance et vous permet de gagner du temps en semaine. De m\u00eame, vous faites des \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergie et des pr\u00e9cieuses minutes. Choisissez un jour pour tout pr\u00e9parer et pensez \u00e0 congeler si besoin. C\u2019est la solution \ud83d\ude00<\/span><\/p>\n

\n

Prenez soin de vous<\/strong><\/span><\/h3>\n

Effectuez des gommages corporels sur les zones rebelles au moins une fois par semaine. De m\u00eame, d\u00e9nicher un lait hydratant et raffermissant (ou une cr\u00e8me\/ une huile) est judicieux pour r\u00e9aliser des massages circulaires une \u00e0 deux fois par jour. Cela va activer la circulation sanguine et d\u00e9loger les amas graisseux. Le plus dur ? C\u2019est de s\u2019y tenir ! Pour que cela soit efficace, vous devez r\u00e9aliser ce duo de soins au moins 10 semaines, une fois par jour. <\/span><\/p>\n

\n

Bougez !<\/strong><\/span><\/h3>\n

D\u00e8s que vous avez l\u2019accord de votre gyn\u00e9cologue, pratiquez une activit\u00e9 physique<\/a>.L\u2019activit\u00e9 physique est primordiale quand on veut perdre quelques kilos. Le sport a de nombreuses vertus. Il aide \u00e0 lutter contre le stress et donc permet de canaliser les pulsions sucr\u00e9es. De m\u00eame, le sport est important pour retrouver tonus, vitalit\u00e9 et fermet\u00e9. Marcher est une tr\u00e8s bonne activit\u00e9 physique. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre b\u00e9b\u00e9 en poussette ou en \u00e9charpe et aller marcher 30 minutes par jour. Ce sera un tr\u00e8s bon d\u00e9but. <\/span><\/p>\n

\n

Restez motiv\u00e9e<\/strong><\/span><\/h3>\n

La motivation est la base ! Vous devez avoir des objectifs et vous y tenir. Cependant, vos buts doivent \u00eatre atteignables et r\u00e9alisables. Oui, c\u2019est une \u00e9pop\u00e9e qui vous attend mais vous allez y arriver \u00e0 force de courage. Apr\u00e8s tant d\u2019efforts, vous serez r\u00e9compens\u00e9e ! D’ailleurs, constater vos efforts est essentiel. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous f\u00e9liciter et \u00e0 vous faire plaisir. <\/span><\/p>\n

\n

Votre perte de poids doit rester progressive et lente pour de ne pas reprendre ces fichus kilos quelques mois apr\u00e8s. Ces conseils vous aident \u00e0 garder la ligne. Ils s\u2019appliquent tout au long de la vie ou presque. Oui les derniers kilos sont les plus durs et alors ? Vous allez y arriver, n\u2019oubliez pas ! Tout est une question de patience et de volont\u00e9.<\/span><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"case_study_solution":[],"landing_page_cat":[],"post_folder":[],"class_list":["post-5009","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-imported-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\n7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse - Community<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse - Community\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Community\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-06T14:51:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T13:30:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marine Aubagna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marine Aubagna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/\",\"url\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/\",\"name\":\"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse - Community\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-03-06T14:51:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T13:30:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#\/schema\/person\/063795e5b6916b6bfa31f1ff598a1aaf\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/\",\"name\":\"Community\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#\/schema\/person\/063795e5b6916b6bfa31f1ff598a1aaf\",\"name\":\"Marine Aubagna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c8a6edae280b183564951375e5a0b2bcb9bbf7a0123b0a21efaa53d8a54e3ee?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c8a6edae280b183564951375e5a0b2bcb9bbf7a0123b0a21efaa53d8a54e3ee?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marine Aubagna\"},\"url\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/author\/marine-aubagnaskeepers-io\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse - Community","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse - Community","og_url":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/","og_site_name":"Community","article_published_time":"2019-03-06T14:51:05+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T13:30:28+00:00","author":"Marine Aubagna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Marine Aubagna","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/","url":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/","name":"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse - Community","isPartOf":{"@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#website"},"datePublished":"2019-03-06T14:51:05+00:00","dateModified":"2023-10-06T13:30:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#\/schema\/person\/063795e5b6916b6bfa31f1ff598a1aaf"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/7-conseils-pour-perdre-vos-kilos-de-grossesse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 conseils pour perdre vos kilos de grossesse"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#website","url":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/","name":"Community","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#\/schema\/person\/063795e5b6916b6bfa31f1ff598a1aaf","name":"Marine Aubagna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c8a6edae280b183564951375e5a0b2bcb9bbf7a0123b0a21efaa53d8a54e3ee?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c8a6edae280b183564951375e5a0b2bcb9bbf7a0123b0a21efaa53d8a54e3ee?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marine Aubagna"},"url":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/author\/marine-aubagnaskeepers-io\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7717,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5009\/revisions\/7717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5009"},{"taxonomy":"case_study_solution","embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/case_study_solution?post=5009"},{"taxonomy":"landing_page_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/landing_page_cat?post=5009"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=5009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}