{"id":5095,"date":"2019-03-07T15:48:40","date_gmt":"2019-03-07T14:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/?p=5095"},"modified":"2023-10-06T14:28:10","modified_gmt":"2023-10-06T13:28:10","slug":"9-astuces-simples-a-connaitre-pour-perdre-du-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/9-astuces-simples-a-connaitre-pour-perdre-du-ventre\/","title":{"rendered":"9 astuces simples \u00e0 conna\u00eetre pour perdre du ventre"},"content":{"rendered":"

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Perdre la petite bou\u00e9e pr\u00e9sente en<\/span> <\/span>bas du ventre <\/span>est souvent tr\u00e8s difficile. Elle s\u2019accroche telle une sangsue. Mais comme on le dit souvent ici, rien est impossible ! Vous pouvez vaincre cet<\/span> <\/span>amas graisseux <\/span>en suivant quelques<\/span> <\/span>conseils simples et faciles.<\/span> <\/span>Quelles sont nos astuces pour perdre du ventre ?<\/p>\n

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Comment retrouver un ventre plat en quelques semaines ?<\/em><\/h2>\n

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On mise sur les l\u00e9gumes verts<\/strong><\/span><\/h3>\n

Les l\u00e9gumes verts sont nos meilleurs amis pour la vie. Il est conseill\u00e9 d\u2019en consommer \u00e0 chaque repas. Vous pouvez craquer sur des haricots verts, des courgettes, de la salade, des endives, des \u00e9pinards, des aubergines ou encore des artichauts\u2026 Ils sont de vrais alli\u00e9s dans la qu\u00eate d\u2019un ventre plat gr\u00e2ce \u00e0 leur forte teneur en fibres. <\/p>\n

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On mange prot\u00e9in\u00e9 !<\/strong><\/span><\/h3>\n

Vous devez accompagner vos l\u00e9gumes verts avec des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et\/ou animales. On met dans notre assiette des prot\u00e9ines animales comme des \u0153ufs, de la viande maigre ou du poisson. Pour les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, on pense aux lentilles, aux pois chiches, aux haricots rouges ou encore aux pois cass\u00e9s. Les fruits secs et les c\u00e9r\u00e9ales sont aussi de rigueur.<\/p>\n

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Il est conseill\u00e9 de r\u00e9duire les produits laitiers<\/strong><\/span><\/h3>\n

Saviez-vous qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, nous ne disposons plus de l\u2019enzyme capable de dig\u00e9rer les prot\u00e9ines de lait ? Ainsi, d\u00e8s que l\u2019on ing\u00e8re des produits laitiers, on provoque des troubles digestifs et notamment des gaz. Du coup, le ventre enfle et se durcit ! Pr\u00e9f\u00e9rez les laits v\u00e9g\u00e9taux si vous ne pouvez pas vous en passer.<\/p>\n

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L\u2019hom\u00e9opathie \u00e0 tester pour un ventre plat<\/strong><\/span><\/h3>\n

Il existe des granules dites \u00ab anticellulite<\/a> \u00bb. Elles sont id\u00e9ales pour lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau. On les associe \u00e0 celles qui mod\u00e8rent la faim et les envies de grignotages. Pour cela, rapprochez-vous de votre pharmacien ou de votre m\u00e9decin.<\/p>\n

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Oublier les chewing-gums<\/strong><\/span><\/h3>\n

Les chewing-gums sont r\u00e9put\u00e9s pour accentuer le gonflement du ventre. De plus, certaines substances contenues dans le chewing-gum augmentent votre addiction pour la malbouffe ! Alors, on les oublie imm\u00e9diatement ! <\/p>\n

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On ne zappe plus le petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/span><\/h3>\n

Comme nous le disons presque chaque semaine sur la Ruche, un bon petit d\u00e9jeuner est essentiel pour maintenir un bon poids ou pour en perdre. Certaines \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 l\u2019importance du petit d\u00e9jeuner. En effet, s\u2019il est pris moins d’une heure apr\u00e8s le lever, il contribue \u00e0 r\u00e9guler les taux d’insuline et de cholest\u00e9rol dans le sang. Pour cela, il est important de prendre un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 en \u00e9vitant les mauvais sucres et les mauvaises graisses.<\/p>\n

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On fait attention aux sucres !<\/strong><\/span><\/h3>\n

Le sucre est tr\u00e8s mauvais pour avoir une taille de gu\u00eape. Pour avoir un ventre plat, il est obligatoire de limiter les sucres rapides. Si vous pouvez les abandonner, c\u2019est encore mieux ! Bien s\u00fbr, on fait attention aux sucres cach\u00e9s. Ils sont dans les fruits, dans les boissons gazeuses et les produits tout pr\u00eats. <\/p>\n

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On boit, on boit, on boit !<\/strong><\/span><\/h3>\n

Boire 1,5 litre d’eau par jour est tr\u00e8s important pour contr\u00f4ler les apports caloriques. On pense souvent avoir faim or le corps r\u00e9clame de l\u2019eau car vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9 sans m\u00eame vous en rendre compte.  D\u00e8s que vous avez une petite faim, pr\u00e9parez vous de l\u2019eau chaude avec un filet de citron ou bien pensez au th\u00e9 vert avec parcimonie. <\/p>\n

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Respirez et savourez !<\/strong><\/span><\/h3>\n

Le ventre est une zone tr\u00e8s sensible au stress. Il est un peu comme notre cerveau. Pour cela, il est imp\u00e9ratif de ma\u00eetriser son stress<\/a>. Essayez de travailler sur votre respiration ou pourquoi ne pas faire de la sophrologie ou du yoga m\u00eame \u00e0 la maison ? Si vous prenez conscience de votre anxi\u00e9t\u00e9, la partie est presque gagn\u00e9e. Vous savez ce qu\u2019il vous reste \u00e0 faire !<\/p>\n

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Que pensez-vous de ces astuces pour perdre du ventre ? Les pratiquez-vous ?<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"case_study_solution":[],"landing_page_cat":[],"post_folder":[],"class_list":["post-5095","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-imported-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\n9 astuces simples \u00e0 conna\u00eetre pour perdre du ventre - Community<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 astuces simples \u00e0 conna\u00eetre pour perdre du ventre - Community\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/9-astuces-simples-a-connaitre-pour-perdre-du-ventre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Community\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-07T14:48:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T13:28:10+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marine Aubagna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marine Aubagna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/9-astuces-simples-a-connaitre-pour-perdre-du-ventre\/\",\"url\":\"https:\/\/community-staging.skeepers.in\/fr\/blog\/9-astuces-simples-a-connaitre-pour-perdre-du-ventre\/\",\"name\":\"9 astuces simples \u00e0 conna\u00eetre pour perdre du ventre - 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